config.arm64_v8a

config.xhdpi

config.en

Everyone

Forsvarets Uddannelser

Nougat

Caynax HIIT - tinggi intensiti latihan jeda
Adakah Anda pernah mahu untuk membakar lemak badan dan mendapatkan abs sempurna?
Cuba senaman selang untuk membakar lemak perut dan kemudian Caynax aerobik Weider Enam (A6W) app untuk membentuk pek sempurna 6.

Latihan selang intensiti tinggi (HIIT), juga dikenali sebagai High-Intensity Latihan putus-putus (HIIE) atau pecut latihan jeda, adalah satu bentuk yang dipertingkatkan selang latihan, strategi latihan tempoh senaman anaerobik sengit pendek dengan tempoh pemulihan yang kurang sengit seli. HIIT adalah satu bentuk senaman kardiovaskular. Sesi HIIT biasa mungkin berbeza-beza 9-20 minit. Ini pendek, latihan sengit menyediakan kapasiti baik sukan dan keadaan, metabolisme glukosa yang lebih baik, dan pembakaran lemak yang lebih baik.

Sesi HIIT terdiri daripada tempoh sehingga panas senaman, diikuti dengan enam hingga sepuluh ulangan senaman intensiti tinggi, dipisahkan dengan senaman intensiti sederhana, dan berakhir dengan tempoh latihan ke sejuk. The senaman intensiti tinggi perlu dilakukan pada intensiti maksimum terdekat. Menjalankan sederhana perlu kira-kira kekuatan 50%. Jumlah ulangan dan Panjang setiap bergantung kepada latihan. Matlamatnya adalah untuk melakukan sekurang-kurangnya enam kitaran, dan mempunyai sesi HIIT seluruh lepas sekurang-kurangnya lima belas minit dan tidak lebih daripada dua puluh.

Tidak ada formula khusus untuk HIIT. Bergantung kepada pembangunan kardiovaskular tahap anda, keamatan sederhana tahap boleh menjadi perlahan berjalan.
Protokol asal menetapkan nisbah 02:01 kerja untuk tempoh pemulihan, sebagai contoh, saat 30-40 sprinting keras ganti dengan 15-20 saat berjoging atau berjalan.

HIIT adalah dianggap sebagai cara terbaik untuk memaksimumkan senaman yang terhad pada masa.

Kerana intensiti senaman jenis ini senaman tidak dimaksudkan untuk semua orang. Anda harus berunding dengan:
- Doktor kesihatan untuk menentukan sama ada Anda mampu untuk melakukan senaman seperti
- Jurulatih profesional untuk mencipta jadual senaman untuk Anda.

Anda boleh menggunakan aplikasi ini untuk latihan seperti: Tabata, fartlek selama sebulan, Kettlebell, melompat tali, meditasi, yoga dan lain-lain latihan kecergasan yang boleh menggunakan pemasa.

Ciri-ciri utama:
- Timer dipertingkatkan
- Jadual Latihan selama 30 hari akan datang
- Peringatan Latihan
- Pilihan untuk mengubah masa senaman untuk hari kalendar
- Senarai latihan dengan pilihan untuk membuat, memadam dan mengedit latihan
- Jadual Latihan selama seminggu keseluruhan
- Maklum balas suara - TTS undur dengan pilihan untuk mengedit teks pertuturan (PRO sahaja) - Anda mungkin memerlukan perisian tambahan seperti TTS Ivona Text-to-Speech HQ.
- Penggera akan berbunyi undur dengan pilihan untuk menggunakan terbina dalam bip atau menetapkan sebarang bunyi (PRO sahaja)
- Undur: setiap saat, setiap 'n-ke' kedua, pertama 'n' saat, lalu 'n' saat, baki terakhir 'n' saat (beberapa pilihan yang ada hanya dalam versi PRO)
- TTS / maklumat Beep tentang peringkat senaman
- Rewind belakang dan ke hadapan (PRO sahaja)
- Terbina dalam sampel senaman untuk Tabata na fartlek selama sebulan.

Kebenaran yang digunakan:
- READ_PHONE_STATE - digunakan untuk mengesan panggilan telefon masuk dan berhenti senaman. Rangkaian iklan menggunakan peranti nombor ID (yang dicincang menggunakan SHA-1 algoritma) untuk mengenal pasti pengguna.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - untuk memulakan perkhidmatan peringatan selepas permulaan telefon.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - iklan, laporan kemalangan.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - sandaran / memulihkan senarai latihan.
- WAKE_LOCK - untuk memastikan senaman yang bekerja apabila skrin dimatikan.

HIIT latihan jeda

Versi Terkini HIIT latihan jeda

Versi lain